順調です!ヒップトレーニング!

最終更新: 2018年12月15日





こんばんは


2018年今年の漢字は「災」


1995年から24回目だそうです


「震」「食」「倒」「毒」「末」「金」「戦」「帰」「虎」「災」「愛」「命」「偽」「変」

「新」「暑」「絆」「金」「輪」「税」「安」「金」「北」

「金」が三回!並べてみると面白い!


私の漢字は「進」


1秒1秒さかのぼるようにあなたのカラダをリセットする

ボディメイクトレーナーyumiです


40代の方に、カラダのどこをどうしたいですか?


とお伺いしますと


「おしりをプリッと」

「ヒップアップ」

とおっしゃる方が意外と多いんです💕



今日のYさまも

高校生までは、、プリッとしてたのに…


と悲しげなお顔…


そこで


なぜ、ぺったんこのお尻になってしまったでしょうか?





それは、お尻を使っていないからなんです


ずっと座りっぱなしのお仕事

歩く時も、太ももだけを使う歩き方

などなど



日常的にお尻を使うってことを忘れてしまったのです…


使わない筋肉は衰えていくんですよ〜


そっか、じゃあ張り切ってトレーニングするぞ!と筋トレを開始!



まって〜💧


その前に、ずっと使わない筋肉は、使えない筋肉になってしまっている可能性があるんです


最初にやる事は、


前の太もも、股関節あたり、太ももの横

お尻をしっかりとほぐして、血流を良くして

刺激を与えてからトレーニングを始めたいですね〜


今日もしっかりほぐして、さてと、

追い込みのトレーニング!


効く〜〜💧

はい、もう1セット😊


ミニバンドを使ってモンスターウォークなど

4種類のお尻トレーニング

スライドディスクを使ったトレーニングで体幹、大臀筋にも効かせました!


お〜いい感じですね〜!


しかし、これができるのも、まず、動けるカラダになってきたからです💕


やみくもにガンガン鍛えない!

トレーニングの前に、ストレッチ、リリース、ここを使ってるぞという意識づけ!


40代からのトレーニングは

急がば回れ


手抜きトレーニングでは、怪我の元です。

下準備をしっかりとしてから!!が、鉄則ですね😊


これがすべて、美しい姿勢、ウォーキング、立ち居振る舞いにとても影響する、筋肉を育てることなのです。


こちらは、miniband

いろいろな強さがあります


今、一番若いあなたへ


1秒1秒さかのぼるようにあなたのカラダをリセットする

ボディメイクトレーナーyumiでした

ホームページはこちらからご覧下さいね😊

https://www.resetbody.net




最後までお読み頂きありがとうござます✨





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