順調です！ヒップトレーニング！

こんばんは

2018年今年の漢字は「災」

1995年から24回目だそうです

「震」「食」「倒」「毒」「末」「金」「戦」「帰」「虎」「災」「愛」「命」「偽」「変」

「新」「暑」「絆」「金」「輪」「税」「安」「金」「北」

「金」が三回！並べてみると面白い！

私の漢字は「進」

1秒1秒さかのぼるようにあなたのカラダをリセットする

ボディメイクトレーナーyumiです

40代の方に、カラダのどこをどうしたいですか？

とお伺いしますと

「おしりをプリッと」

「ヒップアップ」

とおっしゃる方が意外と多いんです💕

今日のYさまも

高校生までは、、プリッとしてたのに…

と悲しげなお顔…

そこで

なぜ、ぺったんこのお尻になってしまったでしょうか？

---

それは、お尻を使っていないからなんです

ずっと座りっぱなしのお仕事

歩く時も、太ももだけを使う歩き方

などなど

日常的にお尻を使うってことを忘れてしまったのです…

使わない筋肉は衰えていくんですよ〜

そっか、じゃあ張り切ってトレーニングするぞ！と筋トレを開始！

まって〜💧

その前に、ずっと使わない筋肉は、使えない筋肉になってしまっている可能性があるんです

最初にやる事は、

前の太もも、股関節あたり、太ももの横

お尻をしっかりとほぐして、血流を良くして

刺激を与えてからトレーニングを始めたいですね〜

今日もしっかりほぐして、さてと、

追い込みのトレーニング！

効く〜〜💧

はい、もう1セット😊

ミニバンドを使ってモンスターウォークなど

4種類のお尻トレーニング

スライドディスクを使ったトレーニングで体幹、大臀筋にも効かせました！

お〜いい感じですね〜！

しかし、これができるのも、まず、動けるカラダになってきたからです💕

やみくもにガンガン鍛えない！

トレーニングの前に、ストレッチ、リリース、ここを使ってるぞという意識づけ！

40代からのトレーニングは

急がば回れ

手抜きトレーニングでは、怪我の元です。

下準備をしっかりとしてから！！が、鉄則ですね😊

これがすべて、美しい姿勢、ウォーキング、立ち居振る舞いにとても影響する、筋肉を育てることなのです。

こちらは、miniband

いろいろな強さがあります

今、一番若いあなたへ

1秒1秒さかのぼるようにあなたのカラダをリセットする

ボディメイクトレーナーyumiでした

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https://www.resetbody.net

最後までお読み頂きありがとうござます✨

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