順調です！ヒップトレーニング！
最終更新: 2018年12月15日
こんばんは
2018年今年の漢字は「災」
1995年から24回目だそうです
「震」「食」「倒」「毒」「末」「金」「戦」「帰」「虎」「災」「愛」「命」「偽」「変」
「新」「暑」「絆」「金」「輪」「税」「安」「金」「北」
「金」が三回！並べてみると面白い！
私の漢字は「進」
1秒1秒さかのぼるようにあなたのカラダをリセットする
ボディメイクトレーナーyumiです
40代の方に、カラダのどこをどうしたいですか？
とお伺いしますと
「おしりをプリッと」
「ヒップアップ」
とおっしゃる方が意外と多いんです💕
今日のYさまも
高校生までは、、プリッとしてたのに…
と悲しげなお顔…
そこで
なぜ、ぺったんこのお尻になってしまったでしょうか？
それは、お尻を使っていないからなんです
ずっと座りっぱなしのお仕事
歩く時も、太ももだけを使う歩き方
などなど
日常的にお尻を使うってことを忘れてしまったのです…
使わない筋肉は衰えていくんですよ〜
そっか、じゃあ張り切ってトレーニングするぞ！と筋トレを開始！
まって〜💧
その前に、ずっと使わない筋肉は、使えない筋肉になってしまっている可能性があるんです
最初にやる事は、
前の太もも、股関節あたり、太ももの横
お尻をしっかりとほぐして、血流を良くして
刺激を与えてからトレーニングを始めたいですね〜
今日もしっかりほぐして、さてと、
追い込みのトレーニング！
効く〜〜💧
はい、もう1セット😊
ミニバンドを使ってモンスターウォークなど
4種類のお尻トレーニング
スライドディスクを使ったトレーニングで体幹、大臀筋にも効かせました！
お〜いい感じですね〜！
しかし、これができるのも、まず、動けるカラダになってきたからです💕
やみくもにガンガン鍛えない！
トレーニングの前に、ストレッチ、リリース、ここを使ってるぞという意識づけ！
40代からのトレーニングは
急がば回れ
手抜きトレーニングでは、怪我の元です。
下準備をしっかりとしてから！！が、鉄則ですね😊
これがすべて、美しい姿勢、ウォーキング、立ち居振る舞いにとても影響する、筋肉を育てることなのです。
こちらは、miniband
いろいろな強さがあります
今、一番若いあなたへ
1秒1秒さかのぼるようにあなたのカラダをリセットする
ボディメイクトレーナーyumiでした
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最後までお読み頂きありがとうござます✨
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