ゆる〜くトレーニング

最終更新: 2018年12月10日

こんにちは


山形は雪が積もったって!

本格的な冬!到来ですね〜


1秒1秒さかのぼるようにあなたのカラダをリセットする

ボディメイクトレーナーyumiです



《自分の足で歩きたい》


30、40代の皆さまは、なんのこと?と思うかも…


今や人生100年時代

このカラダを100年も長持ちさせたいのです。

それには

栄養、睡眠、運動‼️

大事ですよね。


そして運動には意識!


今、ここを動かしているんだよ〜!

という意識ですね


汗をかいて💦

超気持ちいい〜💕

動くの大好き〜


というトレーニングも大事!

私も大好きです


この気持ちいい〜と動けるカラダを長持ちさせるのに、ちょっと地味でゆる〜いトレーニングが必要なんですね〜


今日のオススメはコレ!

20代から90代まで、自分のペースでやることができます

(93才の方もやっています!!)


歩く時にとっても大事な股関節

その股関節を動かす腸腰筋のトレーニングです


骨盤を立て、カラダをまっすぐに保ち

足の付け根の奥を意識して😊

最初は、ゆっくりと


鏡があるといいですね



カラダが傾かないように気をつけて…

左右差があるかもしれませんよ😊


座って、どこでもできるトレーニングです


時間を見つけて、ちょこちょことお試し下さいね。


ゆる〜く


じんわり効いてきます✨


<自分の足で歩きましょう>


今日、一番若いあなたから

未来のあなたへ


継続は力なり



1秒1秒さかのぼるようにあなたのカラダをリセットするRESET BODY

https://www.resetbody.net/

ボディメイクトレーナーyumiでした


ステキな日曜日をお過ごしくださいませ💕


最後までお読み頂きありがとうございます✨