これからもっと美しく!

こんばんは


関東では、梅が咲き始めてますね



1秒1秒さかのぼるようにあなたのカラダをリセットする

ボディメイクトレーナーyumiです




坂道が多いですね〜



なかなかの坂

通勤、通学、お買い物、毎日歩く道です

これはもう、毎日がトレーニング


歩けなくなったら大変ですよね〜






around'60のKさん😊今日が、トレーニング初めなんです

楽しみ~♪♪




「足が冷えるし、浮腫む…

歩いていて、なんというか違和感があるんですよね〜」


「トレーニングが一ヶ月空いてしまったので、少し心配していたのですが、マッサージや足指を動かす事、お尻のトレーニングやってましたよね?」


「はい……」

「足のマッサージは時々…」


「一人になるとついトレーニングを忘れがち……」



いいんです、そのために、私がいるんですから!!

そのための、パーソナルトレーニングです



さあ始めましょうか!😊

左足と比べると右足の浮腫みがひどいですね

靴下のあとがクッキリとついています


綺麗な足なんですけど😊

触ると冷たい…


しっかり動かしましょう!

足には、カラダの1/4の骨があるんですよ

歩く時に衝撃を吸収し、身体へ推進力を与えるという大事な部分です


大事な部分だからこそ、自分のカラダは自分でケアしないといけませんね

特に、私たちaround'60は近い将来、膝や股関節に痛みが出ちゃいますよ


今日のKさんのメニューはストレッチ、筋膜リリースとおうちトレーニングの確認!!


股関節のストレッチ、ほぐし、足もほぐして背屈がやりやすくなりました

お尻の筋肉のトレーニングと

歩く時に大事な腸腰筋のトレーニング

終わる頃には足の冷たさも気にならなくなり


「足が軽い!歩きやすい!」

「毎日やります!!」


効果がわかると俄然やる気がでますね😊






最近、40代の方でも

寒くなると、ギックリ腰になっちゃった〜

と聞こえてくるのですが


急になっちゃうイメージのギックリ腰


しかし、知らないうちに、腰や背中に疲れやコリが蓄積されて、ギクッとなっちゃうことも……


日々の生活の姿勢や歩き方を見直すことが、予防にもつながっていくと思います



カラダの筋肉は、姿勢の変化に合わせて、働く筋が変わってきますね


自分にとって楽な姿勢をとり続けていると、いつも同じ筋を使うことになって…


カラダ全体の筋バランスが乱れてくることになりそうです




まずは、正しい姿勢を知って、カラダで覚える事が、長持ちするカラダをつくる

早道なのかもしれませんね


身についてしまった癖は、一日では直すことは難しい……

地道に、丁寧にカラダと向き合っていきましょう😊




インフルエンザが流行ってきているようです

うがい、手洗いをお忘れなく…….


最後までお読みいただきありがとうございます。



1秒1秒さかのぼるようにあなたのカラダをリセットする

ボディメイクトレーナーyumiでした





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